ЗАПИСАТЬСЯ

Материалы


Влияние криотерапии на работоспособность организма

Криотерапия уже широко используется в разных частях мира в борьбе с болью и воспалением, связанными с ушибами и высокими спортивными нагрузками. В 1981 году доктор Ямоучи открыл пользу холодового воздействия на все тело, сейчас известную, как криотерапия, которая была направлена на лечение ревматических заболеваний. Постепенно, криотерапия стала пользоваться большой популярностью в профессиональном спорте, для улучшения общего состояния, снятия боли и воспаления, а также поддержания жизненного тонуса. В настоящее время, уже есть несколько исследовательских работ, подтверждающих благотворное влияние «холода» на циркуляторные, дыхательные и иммунные системы человека. Уже подтверждено, что максимально холодная температура значительно облегчает боль и снимает мышечное напряжение. Однако, не стоит забывать о том, что длительное воздействие холода (более 30 минут), может отрицательно сказаться на здоровье человека. (Lippincott Williams & Wilkins, 2009). Кроме того, криотерапия также стимулирует симпатическую нервную систему (SNS), которая вызывает очень хорошую циркуляцию крови (Янский и Янский, 2002). Следовательно, криотерапия, которая использует экстремально низкую температуру, влияет на обновлении клеток, обогащает их кислородом, помогает в регенерации и восстановлении.

Другой положительный эффект криотерапии показывает ее влияние на психическое здоровье. Это связано с регуляцией гипоталамо-гипофизарной оси и моноаминовой регуляцией, повышением гормона радости эндорфина, нормализацией и улучшением восприятия собственной эффективности (Rymaszewska, Рэмси, & Chtadzinska-Kiejna, 2008). Это предположение было подверждено исследованием, опубликованным в журнале Psychology, Health and Medicine Journal, которое показало, что десять сеансов в криосауне могут привести к значительному улучшению настроения, как психологических, так и соматических аспектов. Кроме того, было также отмечено, что улучшение было более выраженным у пациентов с худшим психическим состоянием до начала сеансов, особенно среди женщин и пациентов с болями в позвоночнике и тяжелыми депрессивными симптомами (Szczepanska-Gieracha, Borsuk, Pawik, & Rymaszewska, 2014).

Криотерапия широко используется в спортивной медицине и реабилитации для облегчения восстановления и повышения выносливости у спортсменов. В исследовании, проведенном в Университете Сан-Франциско, которое было направлено на определение положительного влияния криосеансов на снижение усталости во время повторного поднятия тяжестей, были показаны результаты, что воздействие холодных температур положительно влияет на весь организм в целом (Verducci, 2000).

Кроме этого, следует отметить положительное влияние сеансов «холодом» на иммунную систему. Минимум десять сеансов продолжительностью не более 2 минут, при температуре-120°с у здоровых лиц позволяет повысить уровень моноцитов (Станек и др. 2006,).

Кроме того, исследовательская работа, опубликованная в Европейском журнале прикладной физиологии поддержал предположение, что десять сеансов 3-минутного воздействия криогенной температуры (-130°C) имеют потенциал для повышения иммунной системы. Таким образом, результаты показали, что уровень IL6 и лейкоцитов, в частности лимфоцитов и моноцитов, значительно повышается после криостимуляции (Lubkowska, Szygula, Klimek, & Torii, 2010).

Эти естественные клетки-убийцы действуют как основная защита организма при попадании вирусов и бактерий в организм. Таким образом, повышение уровня как лимфоцитов, так и моноцитов будет поддерживать иммунную систему человека в борьбе с болезнетворными микроорганизмами (Higuera, 2016).

Ссылки на литературу:

Dugue, B., Smolander, J., Westerlund, T., Oksa, J., Nieminen, R., Moilanen, E., et al. (2009).

Acute and long-term effects of winter swimming and whole-body cryotherapy on plasma antioxidative capacity in healthy women. Scandinavian Journal of Clinical and Laboratory Investigation, 395 - 402.

Higuera, V (2016, April 20). Retrieved August 17, 2016, from Healthline: http://www.healthline.com/health/wbc-count#Overview1

Jansky, P, & Jansky, L. (2002). Sites and cellular mechanisms of human adrenergic thermogenesis - A review Journal of Thermal Biology ,269-277

Lippincott Williams & Wilkins. (2009). Lippincott's Nursing Procedures.

Philadelphia: Wolters Kluwer Health.

Lubkowska, A., Szygula, Z., Klimek, A. J., & Torii, M. (2010). Do sessions of cryostimulation have influence on white blood cell count, level of IL6 and total oxidative and antioxidative status in healthy men? European Journal of Applied Physiology ,67 - 72

Stanek, A., Cieslar, G., Rosmus-Kuczia, I., Matyszklewicz, B., Romuk, E., Skrzep-Poloczek, B., et al. (2006). Influence of whole-body cryotherapy on blood morphology parameters in patients with ankylosing spondylitis and healthy volunteers. Acta Bio-Optica et Informatica Medica ,207-210.

Verducci, F. M. (2000). Interval Cryotherapy Decreases Fatigue During repeated Weight Lifting. Journal of Athletic Training, 422 - 426

Westerlund, T. (2009, March 27). Thermal, Circulatory, and Neuromuscular Responses to Whole Body Cryotherapy. Oulu, Finland.

+998 93 540 52 00